Когда мама на пределе...
Многие из старшего поколения недоумевают, как женщина может чувствовать усталость, когда у нее есть стиральная и посудомоечная машины, а также возможность заказывать еду прямо на дом. Однако все преимущества современных технологий не защищают молодых мам от эмоционального истощения.
Радость материнства?
Повседневность многих молодых мам напоминает повторяющийся сценарий. Утро начинается с пробуждения ребенка. Затем следует кормление, игра, прогулка и уход за домом, включая приготовление пищи. В этой рутине случайные всплески, такие как детские истерики или болезни, вызывают своеобразные перерывы, но в общем каждый день повторяет предыдущий.
Но это не значит, что мама в это время отдыхает. Напротив, постоянно заботясь о своем малыше, она понемногу растворяется в его мире. У нее нет времени на свои увлечения или планы.
Выгорание или депрессия?
Несмотря на схожесть, между выгоранием и депрессией есть значительные отличия. Выгорание возникает, когда женщина долго игнорирует свои потребности. Депрессия же связана с гормональными изменениями, причины которых часто остаются неясными. Если с первым явлением можно справиться самостоятельно, то депрессию должен лечить специалист.
Как же отличить депрессию от выгорания? Конечно, лишь честно оценивая свое состояние:
- Утрата интересов. Жизнь становится однообразной, словно проходит на автомате — пробуждение, выполнение каждодневных обязанностей, сон. Никто не должен беспокоить.
- Откладывание на потом. Мама выполняет лишь самые необходимые задачи, и то с постоянным откладыванием. Даже чтобы начать свою деятельность, ей нужно больше времени, чем обычно.
- Утрата радости. Хобби и занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не приносят радости. Стопорится любое позитивное восприятие.
- Перепады настроения. Периоды апатии сменяются хаотической активностью. Любое замечание воспринимается болезненно. Критика себя и окружающих становиться привычной реакцией.
- Усталость и упадок сил. Даже после отдыха, женщина чувствует себя изможденной. Энергия стремительно уменьшается.
- Изменение веса. Настроение и аппетит взаимосвязаны. Одни женщины начинают избегать еды, другие наоборот налегают на сладости. Это приводит к изменениям в физическом облике, что напоминает о недовольстве собой.
- Появление иных недугов. Часто симптомы имеют психосоматический подтекст — лёгкие недомогания, бессонница, расстройства пищеварительной системы и частые простуды.
Чтобы точно определить, какое состояние испытывает мама, важно обратиться к специалисту. Он поможет дифференцировать симптомы и предложит эффективные методы лечения.
Советы и поддержка для мам в моменты трудностей
Помимо обращения к профессионалам, молодой маме стоит заручиться поддержкой близких. Разделение обязанностей и забота о собственном эмоциональном здоровье, занятия спортом или хобби могут значительно улучшить состояние. Важно помнить, что забота о себе — это не только право, но и необходимость для полноценного воспитания малыша. Кроме того, сейчас доступно множество онлайн-ресурсов и групп поддержки, где мамы могут поделиться своими ощущениями и получить советы от тех, кто прошел через похожие испытания.